Para quem deseja emagrecer, ou melhorar a saúde, lhe sugerimos um cardápio alimentar mais controlado e saudável, um item muito importante neste, são os horários que devem ser respeitados rigorosamente, e podem variar de acordo coma necessidade de cada um, mais cuidado com essa variação, se esforce um pouco e se ame.
Café da manha (7h):
Um pão francês e um copo de leite ou Bolachas de água e sal e chá.
10h:
Uma fruta o um iogurte.
Almoço (12he 30m):
Arroz, feijão, saladas verdes, suco e uma carne. Podendo variar, com um caldo de milho ou macarrão.
3h e 30m:
Uma fruta, um pão, um copo de leite, busque algo diferente do cardápio de manha, Por exemplo, se comeu pão coma bolacha.
Janta:
Alimentos mais leves, uma sopa, quantidade menor que o almoço, ou uma fruta.
Antes de dormir se sentir fome tome um copo de leite, chá ou suco.
