Você quer muito emagrecer de uma hora para outra, certo? Logo
pega aquelas dietas milagrosas que prometem emagrecer cinco quilos em
uma semana e acredita que a dieta vai salvar seu mundo, aliás, salvar
seu peso. Está totalmente errado! Esqueça essas dietas que prometem
o mundo e o fundo, elas só farão com que você desista logo
na primeira semana e eu posso explicar o motivo, primeiro essas dietas
geralmente diminuem exageradamente a ingestão de alimentos, ou seja,
você passará muita fome e ninguém pode perder cinco quilos
em uma semana com saúde, quando o normal é entre um ou dois quilos.
O corpo humano, quando entra em um processo com alta restrição alimentar,
não consegue compreender o que está de fato acontecendo.
O corpo não
pode diferenciar se desejamos ter um corpo mais bonito esteticamente
ou se queremos ficar mais saudáveis. Portanto nada de fazer altas restrições
alimentares, mas sim uma reeducação alimentar. Um dos alimentos ideais
para emagrecer são as frutas e os iogurtes light eles servem para o
lanche da manhã, da tarde e para a ceia. Verduras e legumes são os
maiores amigos da dieta, comece todas as refeições principais com
eles. Sucos naturais são ótimos, desde que, não acrescentem açúcar
neles. E cuidado para o suco de laranja, é um dos mais calóricos.
Atenção para as frutas: ameixa, melancia, melão, morango e mamão
inclua todas elas na sua dieta, são de baixas calorias.
A carne ideal
é sempre a branca com porções moderadas, retire toda a gordura visível
e consumam elas sempre grelhadas. Os queijos brancos serão seus aliados
na dieta, como o de minas, frescal, ricota e também a cottage. Leite
somente desnatado e se preferir use achocolatados na versão diet. Consuma
fibras, barras de cereal, aveia, granolas, arroz integral, todos esses
alimentos são essenciais para uma dieta. Evite frituras, gorduras e
doces, esses alimentos fazem mal para a saúde e atrapalha toda sua
dieta. Evite o álcool. E pratique exercícios físicos sempre.
